对于每位坐月子的产妇来说，月子餐是坐（zuò）月子的时候（hòu）最重视的事情之（zhī）一。因为月子餐（cān）吃得好不好，吃的（de）对不对，直接会影响到产妇的身体恢复。而且对于哺乳期的宝妈来说，月（yuè）子餐吃得对不对，对于奶水的影响非（fēi）常大。因此，坐月子期间产妇必须要（yào）知（zhī）道的一（yī）些关于月子餐的（de）饮（yǐn）食原则，避免吃错月子（zǐ）餐，给身体造成了影响，自己都不清楚状（zhuàng）况。

坐月子（zǐ）要吃什么？月子（zǐ）餐的（de）种类很（hěn）多，样品也很多（duō），没有（yǒu）办法每种（zhǒng）瓜果（guǒ）蔬（shū）菜等都列举出来。但（dàn）是产妇要知道如何（hé）辨别，遵从坐月子饮食的基（jī）本原则，就可以避免乱吃月子餐的（de）现象。

原则一：少食多餐，定时定（dìng）点。我们通常认为的（de）月子（zǐ）期间指（zhǐ）的是产后42天以内（nèi），有（yǒu）些人会（huì）认为是产（chǎn）后30天（tiān）内，把这类（lèi）时间段判定为月子期。不管是42天还（hái）是30天（tiān），这个时间段的身（shēn）体都是没（méi）有恢复到孕前（qián）的（de）状态，特别（bié）是胃肠道比较弱，少食多餐可以增强营养，同时减轻肠胃（wèi）负担，利于（yú）身体恢复，同（tóng）时定时定点也很重要，不按时吃（chī）饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则二：饮食清淡（dàn）。饮食清（qīng）淡特别的重要（yào）。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高（gāo）的食（shí）物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环（huán）慢，不利于身体排出体内的多余（yú）水分和垃圾毒素。而且如（rú）果盲（máng）目进补，一方面身体无法吸收。另一方面会给哺（bǔ）乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比如（rú）乳腺管（guǎn）堵塞或者是乳汁含的（de）脂肪含量过多，宝宝（bǎo）吸（xī）收受影响。

原则三：远离（lí）重口味饮品。很多（duō）宝妈（mā）跟我分（fèn）享，月子（zǐ）期间特别想（xiǎng）喝（hē）饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化（huà）引起的，但是一定要忍住，不要喝。因为这（zhè）类饮（yǐn）品会（huì）通过乳汁影（yǐng）响到（dào）宝宝额睡眠，情（qíng）绪等等。而（ér）且这类饮料中的咖啡碱（jiǎn），鞣酸等物质会（huì）阻（zǔ）碍（ài）宝妈们对于铁元素的吸收，从而（ér）影响身体的恢复（fù）。

相（xiàng）关补钙，补铁（tiě）的产品来满（mǎn）足自身的需求。不管（guǎn）产妇是属（shǔ）于哪种情况，月子期（qī）间都是（shì）需要重视钙元（yuán）素和铁元素的摄入。

产（chǎn）后月子（zǐ）餐对于（yú）产妇来说非（fēi）常重要。中国有（yǒu）句（jù）话叫（jiào）：民以食为天。吃的（de）对于每个人来说影响（xiǎng）都是不（bú）同的，吃（chī）的健康身体才健（jiàn）康，吃的对身体（tǐ）恢复的才好。产后月子期（qī）间因为是个特殊阶（jiē）段，身体的（de）情况不同（tóng）于其他阶段，所以饮食方面细心（xīn）调理（lǐ），对于（yú）身体恢复（fù）有很深的影响。